La Delegación de Salud informa sobre cómo cuidar nuestra salud frente al calor de la época estival
Desde la Delegación de Salud del Ayuntamiento de Ubrique se ofrece la siguiente información de interés para la prevención de los problemas más frecuentes de la época estival, entre los que se encuentran los golpes de calor, la deshidratación o la insolación.
1. Personas más sensibles al calor fuerte
- Personas mayores de 65 años.
- Bebes y niños menores de 5 años.
- Personas obesas.
- Personas con enfermedades respiratorias y cardiacas.
- Personas con trastorno mental.
- Personas que realizan un sobreesfuerzo físico.
- Personas que toman medicamentos diuréticos, hipotensores, antidepresivos, psicótropos, etc.
2. Siga estos consejos
- Tome agua aunque no tenga sed, un vaso (200 ml) cada 2 horas, zumos y bebidas frescas.
- No tome bebidas con alcohol.
- Coma según su costumbre, mejor frutas y legumbres verdes, evite las comidas calientes y pesadas.
- Permanezca en los lugares más frescos de la casa.
- Cierre las ventanas y cortinas de las fachadas expuestas al sol, ábralas de noche para que corra el aire.
- Tome baños y duchas o utilice toallas húmedas sobre la piel para refrescarse.
- Ofrezca agua a los niños con frecuencia y siempre que se despierten durante la noche.
- Prepare los biberones en el momento de darlos.
- Use el aire acondicionado o ventiladores.
3. Qué hacer en la calle
- Evite salir en horas de calor extremas, desde el mediodía al atardecer (de 12:00 a 19 horas). Si tiene que hacerlo, protéjase la cabeza con una gorra o sombrilla, camine por la sombra, use ropas holgadas y de colores claros, y lleve una botella de agua.
- No se quede, ni deje a nadie en el coche con las ventanas cerradas.
- Evite las actividades deportivas y disminuya la actividad física en las horas de más calor.