Consejos para montar en bicicleta durante el verano

. Publicado en Ciudadanía

bicicleta veranoDesde la Delegación de Salud del Ayuntamiento de Ubrique se falicitan las siguientes recomendaciones ofrecidas por la Consejería de Salud de la Junta de Andalucía para montar en bicicleta durante el verano y evitar de este modo las consecuencias que el calor puede provocar durante la realización de esta práctica deportiva:

  • Evita las horas centrales del día: hace más calor.
  • Viste con ropa ligera, de colores claros, que sea cómoda y transpirable.
  • Protege tu cabeza con un casco que permita el paso del aire.
  • Cuida la piel expuesta al sol: protégete con cremas solares.
  • Evita comidas copiosas antes de la salida.
  • Lleva agua y bebidas isotónicas, se recomienda beber cada media hora 250 cc de líquido, cantidad que equivale a un vaso de agua.
  • Una pieza de fruta o barrita energética pueden ayudarte a recuperar energía.
  • Pedalea en compañía, es mejor que hacerlo solo.
  • Si te encuentras mal, reduce el ejercicio y descansa a la sombra o en lugares frescos o ventilados.
  • Antes de salir, comprueba la temperatura exterior y el nivel de humedad en el ambiente.

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